こんにちは。滋賀県草津市のパーソナルトレーニングスタジオ ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
このブログでたくさん栄養のことを投稿してきましたが、今回はビタミンについてまとめていきたいと思います。
ビタミンは脂溶性と水溶性に分かれており、脂溶性とは過剰に摂取した場合にある程度体に溜め込むことができます。ですが、溜め込む量にも限界があるので過剰摂取をしてしまうと病気になってしまう可能性があります。それに対して水溶性とは水に溶ける性質があるので、たくさん摂取しても尿として体の外に排出されていきます。
脂溶性・・・ビタミンA,D,E,K
水溶性・・・ビタミンB1,B2,ナイアシン,B6,B12,葉酸,C,ビオチン,パントテン酸
三大栄養素をエネルギーに変換するビタミンB1,2,6は水溶性なので、食事のたびに接種する必要がありますね。
ビタミンには代謝や生理機能を維持する働きがあるため、食事や栄養補助食品などでしっかりと摂取していく必要があります。必要量は微量ながらも体の機能的な面をサポートする栄養素ですので意識していきましょう。
———————————————————-
RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
#パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #ジム #パーソナルトレーナー #gym #training #パーソナルジム #パーソナル #fitness #体幹トレーニング#室内フィールド #運動#草津市 #滋賀県 #滋賀 #野球 #バッティング #ピッチング #アスリート #高校野球 #中学野球 #少年野球
———————————————————-