こんにちは！滋賀県草津市のパーソナルトレーニングジム ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今回は永遠の疑問、筋トレと有酸素運動の優先順位について私の考えを伝えていきたいと思います。
結論から話すと優先順位は、優先したい方を先に行う！です。
いや、それが優先順位ってもんでしょって思われた方いますか？それでは詳しく説明していきます。
ダイエットをしていくときの目標や目的はなんでしょうか？痩せたい、かっこいい体になりたい、運動不足を解消したい。などたくさんの目標があります。
とにかく今すぐにでも痩せたという結果を出したくてダイエットをしている方は先に有酸素。少しずつ痩せていってリバウンドしにくい体を作りたいのであれば先に筋トレ。これを私は推奨しています。
人には集中力があり、トレーニングの後半になるにつれて集中力が切れてきてしまいます。なので集中して行いたいトレーニングを前半におこなえばいいというわけなのです。
アスリートが本格的に有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を行うときには、別日に分けるか、どちらかの強度を落とした方がいいです。研究によると有酸素運動と無酸素運動の両方のパフォーマンス向上を狙ったトレーニングを継続的に行ったところ、どちらもあまりパフォーマンスは向上せずむしろオーバートレーニング（過度なトレーニング）を助長しているという結果になりました。
軽い有酸素運動であれば問題はありませんよ！
このようにただ運動をするだけではなく、順番に気にしてやってみてはいかがでしょうか！運動に関するこだわりを増やしていって楽しい運動ライフをお過ごしください。
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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