滋賀県草津市岡本町のパーソナルトレーニングジム ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今回は、手軽に運動ができる【入会不要】1ヶ月お試し健康増進コース についてまとめてみますよ！
通常、入会しなければ受けることができない継続的なパーソナルをなんと入会しなくても受けることができるんです。
しかも価格は¥9,800で、簡単に健康を手に入れることができます！
では、健康増進コースまとめを始めていきます。健康のために何をしなければいけないのか、トレーナーと一緒に考えていきましょう。
１ヶ月お試し 健康増進コース
健康増進コースは1ヶ月間限定、45分✖️4回となっています。この45分間で、楽しくそして楽に筋肉ををつけていきます。また、筋力だけではなく生活が楽になるような体の動かし方も勉強していきますよ！
健康増進コースでは、
- 日常生活の運動状況や、普段の生活に制限のある動作はないかヒアリング
- パワープレートを使って血流促進と冷え性改善＆ウォーミングアップ
- 硬くなっている部位に対して、トレーナーとストレッチ
- 全身運動や連動運動をして体を動かしやすくします
- ストレッチ＆ケア
1, 日常生活の状況などヒアリング
普段の生活を送る中で難しい動きがないかをカウンセリングします。腰痛持ちの方は重い荷物や起き上がる時に腰を痛めてしまうことが多いでしょう。そんな方には下半身や腰回りのストレッチの方法などをお伝えし、1ヶ月間で少しでも体が楽に動かせるようにしていきます。
元気に生活できている方には、年齢を重ねるにつれて弱くなっていく筋肉を鍛えていきアンチエイジングを目指していきます。運動能力に応じて楽しく運動していきましょう。
2, パワープレートを使ってウォーミングアップ
ラグスタジアム目玉機械の”パワープレート”を活用してウォーミングアップをしていきます。パワープレートについてはこちらから！パワープレートとは？
パワープレートを使ってウォーミングアップを行い、血流の促進や柔軟性の向上、筋温の上昇をしていきます。地面で行うよりも効果を感じると思います。むくみや冷え性も改善できますのでおすすめです。
3, 硬い部位に対してストレッチ
ウォーミングアップが終わったら、動きの制限になる筋肉をさらにストレッチをしてほぐしていきます。これからトレーニングをしていくために必要な正しいフォームを習得できるように伸ばしていきます。動かしにくい部位は血流が滞っている可能性があるので血流促進も兼ねてストレッチをしていきます。
4, トレーニング
硬くなった体をしっかりと伸ばしてからトレーニングをしていきます。全身運動を中心に、日常生活を楽に過ごすために必要な筋肉を使っていきます。日頃腰痛で悩んでる方にはヒンジ動作という体の使い方を練習します。ヒンジ動作は重いものを持つときや姿勢が悪い時に活用することで腰痛とおさらばできるかもしれません。
そのほかにも上半身と下半身を連動させたトレーニングをしながらバランスよく体を動かしていきます。
5, ストレッチ＆ケア
最後は疲れた体に対してストレッチをしていきます。筋肉は運動後や筋肉が修復する段階で硬くなってしまう習性があるので、ストレッチをして伸ばしていきます。トレーナーがパーソナルストレッチをしますので心地いいですよ。
その他にも腰痛が気になる方は、腰痛予防のためのストレッチや簡単なケアも行っていきます。怪我をしないために１週間に一度はケアをしていきましょう。
このような流れでトレーニングを実施していきます。この流れはたった一例なのでお客様に合わせてトレーニングの順番や運動を提供します。ただトレーニングするだけではなく、怪我を防ぐために必要なストレッチやケアも徹底して行っています。体は資本ですしね！
このほかにも、日常の運動や食事に関して聞きたいことを常にトレーナーに聞くことができます。
週に1回のトレーニングと徹底したカウンセリングのもとで少しずつ疲れにくい体づくりをしていきましょう。4回のお試しコース終了後は、入会金 ¥11,000→¥0
となりますので、とてもお得に入会することができます。お試しコースで身につけた習慣や体の使い方などを今後も継続していきましょう。お試しコースから入会されて方の中にはいままで階段を登るのが辛かった方が今ではスイスイ上がれるようになった方もいます。楽しくトレーニングされますよ！
是非一度当店自慢の健康増進コースを体験してみてはいかがでしょうか！
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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