滋賀県草津市岡本町のパーソナルトレーニングジム ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今回は、競技レベルを上げたい方必見コース【入会不要】1ヶ月お試しパフォーマンスアップコース についてまとめてみますよ！
通常、入会しなければ受けることができない継続的なパーソナルをなんと入会しなくても受けることができるんです。
しかも価格は¥9,800で、競技力の向上&コンディショニングの方法を手に入れることができます！
では、パフォーマンスアップコースまとめを始めていきます。フォーマンスを向上させていくためにはどのような段階を踏み、PDCAサイクルを実行していくのかを考えていきましょう。
１ヶ月お試し パフォーマンスアップコース
パフォーマンスアップコースは1ヶ月間限定、45分✖️4回となっています。この45分間で、ウォーミングアップから競技特性のある動きまでしていきます。怪我をしにくい体づくりという面でもしっかりと指導していきます。
パフォーマンスアップコースでは、
- ピリオダイゼーション（トレーニング計画）を組むために年間のスケジュール等ヒアリング
- パワープレートやバンドを使ってウォーミングアップ
- 計画をもとに瞬発力や筋力、調整能力の向上
- 競技特性を活かした応用トレーニング
- ストレッチ＆ケア
1, トレーニング計画を組む
アスリートや、日頃から運動をしている人は、試合をする期間・休む期間・筋力をつける期間などいろいろ区切ることが大切です。目標とする試合で勝つために年間のトレーニング計画を立てていきます。
トレーナーはそれをピリオダイゼーションという形で計画を立てて選手やお客様に提供します。その中で今の時期は何をしなければいけないのかを洗い出し、トレーニングしていきます。そのような計画もトレーナーと考えることで、スポーツとの関わりを客観的に考えることができますね。
2, ウォーミングアップ
ラグスタジアム目玉機械の”パワープレート”を活用してウォーミングアップをしていきます。パワープレートについてはこちらから！パワープレートとは？
パワープレートで体をしっかりと動かした後に補強運動を入れていきます。バンドを使って、体の筋バランスを考慮した上で刺激を入れなければいけない筋肉を活性化させていきます。それだけでも体が動かしやすくなったり、スクワットの重量が向上したりします。
3, 計画をもとにトレーニング
ウォーミングアップが終わったら、計画をもとに体を動かしていきます。高重量で筋力を向上させるのか、筋肥大や瞬発力を向上させるのか、トレーナーとコミュニケーションをとりながらトレーニングをしていきます。苦手な動きや、コーディネーションなども取り入れながら満遍なく鍛えていきます。
プライオメトリクス系も軽い重量であれば取り扱いしてます！
4, 応用トレーニング
ある程度のトレーニングが済んだら競技の特性を活かしたトレーニングも追加していきます。野球であれば半身状態でのパワー発揮、バスケであれば中腰での上半身の操作性など、課題を作りながら取り組んでいきます。その中で様々な課題が出てくると思うので課題を潰すためにトレーナーは知識を振り絞ります。
5, ストレッチ＆ケア
最後は疲れた体に対してストレッチをしていきます。筋肉は運動後や筋肉が修復する段階で硬くなってしまう習性があるので、ストレッチをして伸ばしていきます。トレーナーがパーソナルストレッチをしますので心地いいですよ。
その他にも、試合後などにできる簡単なケアやテーピングの方法なども必要であれば提供いたします。気兼ねなくお話しください。
このような流れでトレーニングを実施していきます。この流れはたった一例なのでお客様に合わせてトレーニングの順番や運動を提供します。ただトレーニングするだけではなく、怪我を防ぐために必要なストレッチやケアも徹底して行っています。体は資本ですしね！
このほかにも、食事や、試合前のピーキングの方法もお伝えできます。
週に1回のトレーニングと徹底したカウンセリングのもとで楽しいスポーツを継続して行っていきましょう。4回のお試しコース終了後は、入会金 ¥11,000→¥0
となりますので、とてもお得に入会することができます。お試しコースで身につけた習慣や体の使い方などを今後も継続していきましょう。お試しコースから入会されて方の中にはいままで階段を登るのが辛かった方が今ではスイスイ上がれるようになった方もいます。楽しくトレーニングされますよ！
是非一度当店自慢のパフォーマンスアップコースを体験してみてはいかがでしょうか！
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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