みなさんこんにちは。滋賀県草津市のパーソナルスタジオ”ラグスタジアム”トレーナーの後藤です。
白米は好きですか？私後藤は大好きです！そんな私は、本気を出したら一食で4合は食べれます。高校時代は毎日食べまくってましたが一向に太りませんでした。若いって素晴らしいですね。
炭水化物は体のガソリンと言われていて、体を動かすエネルギーとなります。1gあたり4kcalでタンパク質と同様で、白米200gで336kcalです。こうみると意外とカロリー少ないのでは？と思った方もいると思います。問題は、おかずなのです。
おかずには脂質が多く含まれており、カロリーが多くなってしまう原因なのです。
ダイエットを考えている方はローカーボという単語は聞いたことありますか？ローカーボとは別名ケトジェニックダイエットといい、なるべく炭水化物を摂取しないダイエット方法です。ですが、このダイエットは金銭面や健康面からおすすめしません。おすすめはローファット（脂質を減らす）です。炭水化物は摂取しますが、過剰摂取はせずにコントロールすることによってカロリーを減らし体重を落としていくほうが体にもお財布にも優しいのです。
さぁここまでが一般常識です。ここから一歩踏み入りますよ！
炭水化物は基本３時間ほどで消化吸収されます。（一部を除く）なので、運動の3時間前に脂質の少ない炭水化物を摂取することで、食事の炭水化物が効率よく利用され、脂肪として残りにくくなります。また、運動後に食べる炭水化物はグリコーゲンとして筋肉に行きやすいため脂肪になりにくいのです。
このように食べる時間帯によって食べ過ぎてしまう炭水化物も味方にすることができますのでぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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