こんにちは。滋賀県草津市のパーソナルトレーニングジム ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今までのブログでダイエットについて触れてきました。食事の方法や黄金比率が存在するなどお伝えしてきました。その中でも今回は、有酸素トレーニングについてお話ししていきたいと思います。
有酸素トレーニングは文字の通り、酸素を使ったトレーニングで、多少息が上がるものが挙げられます。ウォーキングやランニング、水中運動も有酸素運動になってきます。それに対して無酸素運動とは、運動するためのエネルギーを産出するのに酸素を必要としない運動のことです。筋トレや50mダッシュなどが挙げられます。
有酸素は同じペースを長時間続けている人も多いのではないのでしょうか？それよりも少し緩急をつけた運動を行うことをお勧めしています。心拍数が上下することによって消費カロリーが増えていきますし、短時間でも長時間のゆったりとした有酸素運動と同じ消費カロリーを得ることができます。
もし緩急をつけた運動が苦手であればジョギングと早歩きの間のスピードで歩いてみましょう。ただの散歩よりも消費カロリーが高く、さらに坂道であれば尚更消費カロリーが増えていきます。
トレッドミルなどでウォーキングする時も少し角度をつけて歩いてみてください。目安は10°です。
今回は、有酸素運動についてまとめていきました。おすすめは緩急をつけてバイクを漕ぐことです。簡単に負荷を変えれますし、ランニングよりも緩急をつけやすいので手軽に有酸素運動ができますよっ
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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