打てる・走れる・投げられる。その力の源は「筋力」にある。
——「子どもに筋トレをさせると身長が伸びなくなるのでは？」——
そう心配している保護者の方も多いと思います。
でも、正しい方法で行う基礎的な筋力トレーニングは、成長期の子どもにとっても有益であることがわかっています。
■ 基礎筋力とは何か？
基礎筋力とは、日常の動作やスポーツの動きを支える、身体の土台となる力のことです。重いものを持ち上げる力だけでなく、姿勢を保つ力・地面を蹴る力・ブレずに動き続ける力など、あらゆる運動能力の根幹にあります。
この力は、自体重を使ったトレーニングから無理なく、安全に育てることができます。
■ 「身体の土台」が整うと、プレーが変わる
基礎筋力が高まると、技術練習で身につけた動きをより大きく・力強く発揮できるようになります。
身体の土台が整うことで、
・打球に力が乗り、飛距離が伸びる
・走る・止まる動作が安定し、プレーの精度が上がる
・疲れにくくなり、試合の終盤でも動ける身体になる
といった変化として表れてきます。
ラグスポでは、自重を活用した安全な筋力トレーニングを取り入れ、成長期のお子さんに合った身体の土台づくりをサポートしています。
体験も随時、募集しておりますのでぜひご連絡ください！
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