こんにちは。滋賀県草津市のパーソナルトレーニングスタジオ ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今回はダイエットをする上で必ず把握しておきたい「基礎代謝」について深掘りしていきたいと思います。
ダイエットをしていく上で基礎代謝を増やしていくことはとても大切なことです。基礎代謝とは、人が生きるために必要な最小のカロリーのことで、女性は約1200kcal、男性は約1400kcalと言われています。この値は筋肉量や脂肪量によって変改していきます。
筋肉の基礎代謝は13kcal/kg、脂肪の基礎代謝は4kcal/kgです。また、臓器を動かすのにもエネルギーが必要になってきます。
最近の研究では、筋肉を1kg増やした人の基礎代謝は13kcal増えただけではなく、50kcalも増えていたということも示唆されています。筋トレにともなって内臓系の活動が活発になり、結果的に基礎代謝が増えたと考察されています。
このように基礎代謝による消費カロリーの底上げはダイエットに関してとても有益だということがわかりますね。
ラグスタジアムでは、この基礎代謝を上げるために必要な運動はもちろんのこと、臓器に関する情報まで指導・説明いたしますので、興味ある方はご連絡お待ちしております。
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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