スポーツ中のケガは、練習や試合の序盤に多く発生するといわれています。
これは、筋肉や関節、神経系が十分に活動できる状態ではないまま、急なダッシュや切り返しなどの高い負荷がかかることが一因です。
ウォームアップには、身体を運動に適した状態へ整え、こうした「ケガが起こりやすい時間帯」のリスクを軽減する重要な役割があります。
■ ウォームアップはなぜ必要なのか？
安静にしている身体は、筋肉や関節が動きにくい状態にあります。この状態のまま全力でプレーすると、筋肉や腱に急激な負荷がかかり、肉離れや捻挫などのケガにつながりやすくなります。
ウォームアップには、体温を上げ・血流を促し・関節を動きやすくすることで、身体を「全力で動ける状態」に整える役割があります。
■ 正しいウォームアップが、パフォーマンスを上げる
ウォームアップはケガ予防だけでなく、練習の質そのものを高める効果があります。身体の準備が整った状態で練習に入ることで、
・動きのキレが上がり、技術練習の効果が高まる
・集中力が高い状態で練習をスタートできる
・ケガのリスクが下がり、練習を休まずに続けられる
といった変化として表れてきます。
■ ラグスポでは、野球の動作に合わせたウォームアップを毎回丁寧に取り入れ、身体を正しく準備してから練習に入る習慣づくりをサポートしています。
体験も随時、募集しておりますのでぜひご連絡ください！
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