滋賀県草津市岡本町のパーソナルトレーニングジム ”ラグスタジアム” スタッフの後藤です。
今回は大人気メニューの【入会不要】1ヶ月お試しダイエットコース についてまとめてみますよ！
通常、入会しなければ受けることができない継続的なパーソナルをなんと入会しなくても受けることができるんです。
しかも価格は¥9,800で、なんという安さでしょうか。
では、ダイエットコースまとめを始めていきます。どんなことをするのか、何分間でどんなトレーニングをするのかをわかりやすくまとめていきます。
１ヶ月お試し ダイエットコース
ダイエットコースは1ヶ月間限定、45分✖️4回となっています。この45分間で痩せたい部分や強化したい部分などを重点的にトレーニングしていき、有酸素運動などもスタッフと楽しく継続して運動していきます。
- ダイエットの状況や食事面、運動面でのヒアリング
- パワープレートを使って痩せやすいカラダづくり＆ウォーミングアップ
- お悩みの部位に対してトレーニング（二の腕・お腹・下半身痩せ など）
- 有酸素運動が苦手な方は超効率的なバイクトレーニング
- ストレッチ＆ケア
1, ダイエットの状況などヒアリング
短い1ヶ月という期間で、しっかりと結果を出していくためにヒアリングをとても大切にしています。
1日の食事はどのようなバランスで食べているのか、三大栄養素はどのような割合で食べることを心がけているのかなど結果を出していくために様々なアドバイスをしていきます。アドバイスの内容は、決して無理のないようにダイエットをしてもらうために必要なことをお伝えしますよ。
停滞期はどのように打破していくのかを普段の生活から考え、家でも簡単に取り組めるような運動も提供します。
2, パワープレートを使ってウォーミングアップ
ラグスタジアム目玉機械の”パワープレート”を活用してウォーミングアップをしていきます。パワープレートについてはこちらから！パワープレートとは？
パワープレートを使ってウォーミングアップを行い、血流の促進や柔軟性の向上、筋温の上昇をしていきます。地面で行うよりも効果を感じると思います。むくみや冷え性も改善できますのでおすすめです。
3, 気になる部位に対してトレーニング
ウォーミングアップが終わったらトレーニングをしていきます。二の腕（上腕三頭筋）や下っ腹、背中のお肉、下半身など気になる部位に対してトレーニングをしていきます。お客様の運動レベルに合わせてトレーニングを提供していき、1ヶ月で少しでも効果が出るようなレベルに設定します。また、ただトレーニングをするだけではなく、日常生活で腰が痛くなるような動きを防ぐ運動や、ヒンジ動作など体の動きの中で大切なものを基礎から練習していきます。
日常生活でヒンジ動作などができるようになると腰痛が激減し、家での生活が楽になりますよ！
4, 有酸素トレーニング
無酸素運動（筋力トレーニング）を終えた後は脂肪燃焼をしていきます。約10分間でバイクを漕いで行き脂肪を燃焼していきます。ただずっと漕いでいても飽きてきてしまうので簡単な緩急をつけたトレーニングなども取り入れながら楽しく有酸素運動をしていきます。緩急をつけるだけで消費カロリーが増えます！
バイクのトレーニングだけではなく、普段のトレーニングも何種目か組み合わせて運動をすると有酸素運動になるのでバリエーションも増やしながら楽しく運動していきましょう。
5, ストレッチ＆ケア
最後は疲れた体に対してストレッチをしていきます。筋肉は運動後や筋肉が修復する段階で硬くなってしまう習性があるので、ストレッチをして伸ばしていきます。トレーナーがパーソナルストレッチをしますので心地いいですよ。
その他にも腰痛が気になる方は、腰痛予防のためのストレッチや簡単なケアも行っていきます。怪我をしないために１週間に一度はケアをしていきましょう。
このような流れでトレーニングを実施していきます。この流れはたった一例なのでお客様に合わせてトレーニングの順番や運動を提供します。ただトレーニングするだけではなく、怪我を防ぐために必要なストレッチやケアも徹底して行っています。体は資本ですしね！
このほかにも、ダイエットに関して聞きたいこと（食事面・運動面で不安なことや知りたいこと）を常にトレーナーに聞くことができます。
週に1回のトレーニングと徹底したカウンセリングのもとで結果を少しづつ出していきましょう。4回のお試しコース終了後は、入会金 ¥11,000→¥0
となりますので、とてもお得に入会することができます。お試しコースで身につけた習慣や体の使い方などを今後も継続していきましょう。お試しコースから入会されて方は脂肪量は減って、筋肉量が増えたお客様も出始めてます。今では楽しくトレーニングされますよ！
是非一度当店自慢のダイエットコースを体験してみてはいかがでしょうか！
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RAGUSTADIUM ラグスタジアム
住所：滋賀県草津市岡本町841-1
電話番号：077-561-8809
スタッフ数：4名（総勢6名）
営業時間：平日 10：00～20：00
土曜日・祝日 10：00～18：00
日曜日 9：00～17：00
（火曜日は定休日）
当日受付OK/2名以上のご利用OK/個室あり/女性スタッフ在籍/完全予約制/指名予約OK/着替えあり/都度払いメニューあり/体験メニューあり
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