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ー「肩が痛い」「投げ続けると違和感が出る」—こうした悩みを抱える小学生は少なくありません。その原因のひとつとして見落とされがちなのが、肩甲骨の動きの硬さや使い方のクセです。■ 肩甲骨はなぜ重要なのか？肩甲骨は、背中に浮かぶ2枚の骨で、腕と胴体をつなぐ「橋」のような役割を果たしてい

本日は、ラグスポでの活動の様子をご紹介したいと思います。今回のテーマは、「一歩目の反応」と「捕球から送球までの正確なプレー」です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・メニュー以下のメニューでトレーニングを行いました。&#

打てる・走れる・投げられる。その力の源は「筋力」にある。——「子どもに筋トレをさせると身長が伸びなくなるのでは？」——そう心配している保護者の方も多いと思います。でも、正しい方法で行う基礎的な筋力トレーニングは、成長期の子どもにとっても有益であることがわかっています。■ 基礎筋力

スポーツ中のケガは、練習や試合の序盤に多く発生するといわれています。これは、筋肉や関節、神経系が十分に活動できる状態ではないまま、急なダッシュや切り返しなどの高い負荷がかかることが一因です。ウォームアップには、身体を運動に適した状態へ整え、こうした「ケガが起こりやすい時間帯」のリスクを軽減す

「力を入れて投げているのに、なぜか球が伸びない」そんなとき、原因は腕ではなく体幹にあることがほとんどです。身体の中心が安定していないと、せっかくの力が途中で逃げてしまいます。■ 体幹とは何か？体幹とは、胴体部分——お腹・背中・腰まわりの筋肉群のことです。手足を動かすすべての動作は

「うちの子、身体が硬くて……」と気にしている保護者の方は多いと思います。でも、「子どもだから大丈夫」「そのうち柔らかくなる」と放置してしまうのは少し危険です。■ 柔軟性が低いと何が起きる？身体が硬いと、関節の可動域が狭くなり、大きなフォームで動くことができません。その結果、力をう

■ 外野のフライにあと一歩届くかどうか。この差は足の速さではなく「最初の一歩の出方」で決まることが多くあります。同じスピードで走れる選手でも、打球への反応や動き出しがわずかに遅れるだけで、結果は大きく変わってしまいます。■ アジリティ（敏捷性）とは？アジリティとは、「素早く反応し

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